Kui me räägime unenägudest, keskendume sageli sellele, mida me nägime – sümbolitele, sõnumitele või kummalistele piltidele. Kuid palju olulisem kui see, mida sa unes nägid, on hoopis see, millega see nähtu seostub sinu elus.
Seoste loomine on võti, mis võimaldab unel sinu sees elama hakata. Just see oskus muudab unenäod väärtuslikuks sisekaemuseks – mitte pelgalt häguseks meenutuseks.
Unesümbolid on nagu seemned – nad vajavad mulda
Kui me ei loo seost, ei anna me unenägudele juurdumisvõimalust. Aga kui hakkame unes nähtut seostama enda tunnete, mälestuste või hetkel toimuva eluprotsessiga, siis tekivadki taipamised. See on uks teadlikuma uneni.
Tihti piisab ainult ühest sisemisest äratundmisest, et uni muutuks millekski enamaks kui lugu – ta muutub kogemuseks, mis muudab sind.
Meie aju töötab just seostega – une ajal eriti
Uni ei ole lihtsalt puhkus kehale. Une ajal toimub ajus intensiivne töö: päeval kogetu lahterdatakse ja seotakse varasemate teadmiste ja kogemustega. Just seetõttu on uni mälule ja õppimisele hädavajalik.
Näiteks – kui sa tahad, et õpitu paremini kinnistuks, ei tohiks sa vahetult pärast õppimist uut infot või elamusi kogeda. Parim, mida teha: puhka, tee uinak. Nii saab aju tööle asuda ja seosed loomulikult kinnistada.
Ent teisalt – kui inimene on just läbi elanud traumaatilise kogemuse, ei tohi teda kohe magama suunata. Kui aju on šokiseisundis, salvestub info sügavatesse kihtidesse ja võib hiljem vallanduda tugevate hirmureaktsioonidena. Vähemalt 6 tundi tuleks olla üleval, rahuneda ja tegeleda meeldivate tegevustega – siis jääb trauma mõju väiksemaks.
Need on teaduslikult kinnitatud teadmised aju ja une koostööst. Ja siit on lihtne edasi mõista, miks on oluline õppida oma unenägude ja ärkveloleku vahelisi seoseid.
Aistingud loovad ühendusi – unes ja ilmsi
Meie aju loob seoseid aistingute kaudu: lõhnad, värvid, ruumid, helid – kõik kannavad infot. Ka trauma salvestub läbi aistingulise mälu. Sama kehtib ka unenägude puhul.
Miks mõni unenägu tundub kohe tuttav? Miks mõni unepilt jääb päevadeks kummitama? Sest ta haakub millegi sügavaga sinu sees – ja seda saab ainult tunnetada, mitte mõistusega analüüsida.
Seoste loomine on oskus – ja see on arendatav
See oskus ei tule kiirustades. Seoste loomist pärsivad:
– pidev tormamine,
– huvipuudus enda vastu,
– liigne allumine autoriteetidele,
– üksluisus ja rutiin.
Aga kui inimene hakkab tundma huvi enda tunnete ja unenägude vastu, siis sünnib selle oskuse areng loomulikult. Esimene lihtne samm on hakata unenägemisi üles kirjutama. Iga märkus aitab hiljem seoseid luua.
Harjutus sulle
Võta üks unenägu, mida mäletad. Kirjuta vastused:
- Mis selles unes sind enim puudutas?
- Kus oled seda tunnet varem kogenud?
- Milliste olid su mõtted ja tunded enne und?
- Millise olukorra peegel see võiks olla?
- Mida see uni sulle õpetada tahab?
Kui sa seda harjutust regulaarselt teed, hakkavad uned muutuma selgemaks – ja sa ise muutud teadlikumaks.
Mida tähendab seos teadlikus unes?
Kui sa märkad unes midagi, mis tundub seotud päevase kogemuse, mõtte või tundeeluga, siis oled sa juba liikumas teadliku une suunas.
Mida rohkem sa unede ja ärkvelolu vahele sildu lood, seda vähem uni sind „lihtsalt viib“, ja seda rohkem saad sina olla vaatleja ja suunaja.
Üks tõhus tehnika teadlikkuse kasvatamiseks: päeval vaata mõned korrad oma käsi ja küsi endalt:
Kas see on ilmsi või näen praegu und?
See lihtne harjutus võib aidata sind järgmises unes ärkvele – just siis, kui märkad oma käsi ja taipad: ma näen und.
Minu enda seoste loomise teekond
See on mulle isiklikult väga südamelähedane teema. Ma arendan seoste loomise oskust endas iga päev – nii oma unekursusel, kui ka igapäevaelus, energiatöös, alateadvuse ja mõttemustrite muutmises.
Mida enam ma mõistan, kuidas töötab meie aju ja kuidas teda toetada, seda lihtsam on mul muuta oma elu kergemaks, tervemaks ja mõtestatumaks. Ning seda sama soovin ma edasi anda – just teadliku une kursuse kaudu.
Kui tunned, et tahaksid neid teemasid veelgi elavamalt tajuda, siis siin on minu lühike video sellest, mida seoste loomine minu jaoks tähendab. Vaata siit.
Kui soovid liituda järgmise teadliku une kursusega, siis loe lähemalt siit.
Soovid, et uned ei juhiks sind, vaid aitaksid sul ennast paremini mõista?
Siis on seoste loomine sinu esimene ja kõige olulisem tööriist.